10 Lebensmittel für ein starkes Immunsystem
10 LEBENSMITTEL FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM
Eine kleine Auswahl für Deine Gesundheit!
BY THE EDITORS OF HELLOBEACHBODY.COM
Für Dich haben wir uns auf die Suche gemacht und 10 nährstoffreiche Lebensmittel für ein starkes Immunsystem zusammengestellt!
Mit unserer kleinen Auswahl wollen wir Dich dabei unterstützen, Deine Ernährung an die kalten bzw. winterlichen Temperaturen anzupassen und Dir damit helfen, Dich gegen Erkältungen zu wappnen und so stark und gesund zu bleiben!
Dabei solltest Du auch unbedingt auf eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung mit möglichst wenigen stark verarbeiteten Lebensmitteln und Deine Darmgesundheit achten!
Denn ein gesunder Darm trägt in großem Maße zu einem starken Immunsystem, ergo Deinem Wohlbefinden bei!
Dazu noch eine kleine Bitte: wo immer möglich regional und saisonal einkaufen und überlegen, ob es nicht bei dem einen oder anderen Lebensmittel sogar Sinn macht, die Öko-Variante zu nehmen!
Apropos Öko-Variante! Wie wäre es mal mit einem kleinen Shoppingtrip zum Markt oder zum Bio-Bauernhof? Ganz getreu dem Motto „Support your Local Dealer“! Es gibt auch Händler, die Obst und Gemüse im Sortiment haben, welches optisch nicht mehr so toll aussieht, aber welches vielleicht aus ökologischem Landbau kommt und einfach yummie schmeckt, weil es mit viel Liebe angebaut und geerntet wurde!
Also ihr Lieben, einfach auch mal was neues ausprobieren, genießen und vor allem Dein Immunsystem stärken und gesund bleiben!
P.S.: wir haben nur Lebensmittel in essbarer Form zusammengestellt bzw. Lebensmittel, die wir als Mahlzeiten oder Speisen zu uns nehmen können! Dabei ist eines unserer wichtigsten Lebensmittel Wasser! Ganz gleich ob mit oder ohne Kohlensäure! Je nach körperlicher oder geistiger Anstrengung solltest Du pro Tag mindestens rund zwei Liter Wasser trinken! Denn das ist super wichtig für das Funktionieren Deines Körpers und für Dein gesundes Immunsystem! In Form von Wasser pur oder in der kalten Jahreszeit auch immer gerne in Form von leckerem Kräuter- oder Früchtetee! Also bitte viel Wasser trinken! Am besten aus Deiner Region und aus einer umweltfreundlichen Glasflasche!
Die Top Nährstoffe für ein gesundes Immunsystem sind:
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Zink
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Vitamin C
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Probiotika
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Selen
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Eisen
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Vitiamin A
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10 Lebensmitteln für ein starkes Immunsystem – los geht´s! Hier kommen 10 Lebensmittel, in denen besonders viele gesunde Nährstoffe stecken!
#01 PASTA
Zwar eine kleine Kohlenhydrat-Bombe, aber wichtig für ein starkes Immunsystem!
+ Weil
+ Pasta
+ einfach
+ glücklich
+ macht!
// Lust auf feine Pasta-Rezepte? Hier klicken!
#02 BEEREN
Superfood, da stark in Sachen Vitamin C, Kalzium & Antioxidantien, z.B.
+ Brombeeren
+ Heidelbeeren
+ Erdbeeren
+ Himbeeren
+ Cranberries
// Zu beerigen Rezepten geht´s hier lang!
#03 SAUERMILCH
Fast laktosefrei & darmgesundheitsfördernd, z.B.
+ Naturjoghurt
+ Buttermilch
+ Kefir
+ Quark
+ Schmand
+ Creme fraiche
// Für leckere Rezepte mit Sauermilch einfach hier klicken!
#04 ZITRUSFRÜCHTE
Reich an Vitamin C & Mineralstoffen, z.B.
+ Orangen
+ Zitronen
+ Grapefruits
+ Mandarinen
+ Limetten
+ Pampelmuse
+ Kumquat
// Hier kommt ein wenig Koch-Inspiration in Sachen Zitrusfrüchte!
#05 SEAFOOD
Reich an Omega-3 Fettsäuren & Proteinen, z.B.
+ Lachs
+ Thunfisch
+ Shrimps
+ Krabben
+ Hummer
+ Oktopus
// Yummie Seafood-Rezepte gibt´s hier!
#06 INGWER
Antibakteriell & reich an:
+ Vitamin C
+ Magnesium
+ Kalzium
+ Kalium
+ Eisen
// Einfach super leckere Gerichte mit Ingwer findest Du mit einem Klick hier!
#07 KOHL
Mega Gemüse für die Darmgesundheit & reich an
+ Vitamin B
+ Vitamin C
+ Vitamin E
+ Folsäure
+ Kalzium
+ Magnesium
// Megayummie Rezepte rund um das supergesunde Gemüse gibt´s hier!
#08 KNOBLAUCH
Graf Dracula´s best friend & reich an
+ Vitamin A, B & C
+ Allicin
+ Sekundäre Pflanzenstoffe
+ Antimikrobiell
+ Entzündungshemmend
#09 NÜSSE
Reich an Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen, z.B.
+ Macadamia
+ Cashewnüsse
+ Ernüsse
+ Haselnüsse
+ Pinienkerne
+ Walnüsse
+ Pistazien
#10 BROCCOLI
Super verdaulich & reich an
+ Kalium
+ Calcium
+ Magnesium
+ Phosphor
+ Eisen
+ Eiweiß
// Echte Klassiker und Kochinspo zum feinen Broccoli findest Du hier!
Super yummie, oder?
Also gleich durchstarten, Dich mit den Lebensmitteln für ein gesundes Immunsystem gesund ernähren und einen healthy Lifestyle leben!
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